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1、盡量吃新鮮自然不加工的食物,減少過多鹽份的攝取,以防止腋窩滯留多餘水份,使得手臂內側或腋下后方有浮腫贅肉的產生。

2、可補充適量的亞麻油酸,以幫助后背部棕色脂肪組織的活絡及代謝。

3、避免飲用大量冰凍飲品,以免影響腹部循環代謝,抑製了腹部脂肪的消耗。

4、香菇、海帶、素菜、金針、西芹和綠花椰都是可以多攝取的蔬菜,對於增加人體的新陳代謝有很大的幫助。

5、每天順時鍾按摩自己腹部約15分鍾(由肚臍右方約3指處開始)。
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