在大量運動或幹了重活累活之后，許多人都想好好“補一補”。就大魚大肉來犒勞自己。其實，疲勞時吃大魚大內是絕對錯誤的。魚內里含蛋白質及脂肪，幾乎不含碳水化合物，並不能補充疲勞后的身體，甚至還會給身體造成負擔。

　　累了吃點啥好呢？主要有兩方面需要大量補充。

　　第一是補充碳水化合物。比如糧食、甜食和水果等。用各種糧食熬成的粥是最好的食品，因為粥容易消化，不會對腸胃造成負擔。同時吸收率高，升高血糖的速度也很快。面條、饅頭和米飯這些普通的主食也很好。

　　第二應大量補水。在大量運動或勞累出汗后身體會有輕微脫水症狀。多喝一些含礦物質豐富的飲料，比如淡鹽水、綠豆湯等。此外，含水豐富的湯面、粥也是不錯的補水食物。