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進入年底,各種壓力接踵而來,無論是對於職場奔波的職場OL還是面臨大考的學生一族來說,年底都不是什麽輕鬆的日子,那麽忙碌的生活中到底哪些簡單易行的減壓方法呢?

  什麽都不做

  每天給自己10分鐘的時間,放空自己,聽起來似乎有點兒難,馬上試試看吧!不要看手表,也不要試圖做任何事情,不要看手機,甚至那些即將進行的事情帶來的焦慮感也全部放棄吧!這種內在的平和會讓你一整天都處於平靜的狀態。

  聽音樂

  寫東西需要靈感?播放你最愛的CD吧!研究表明,音樂可以幫助降低心率和血壓。聽音樂的時候,你會發現面對日常瑣事的時候,反而更加平靜。

  別看鐘表

  那些鐘表如同一直跟在你身後催你做事的人一樣,很容易不斷給你增加壓力,讓你無法放鬆,還不如自己心裏掌握好時間,這樣更放鬆。

  來一次老式生活

  做一些很容易讓人覺得很老派的事情,養一些小盆栽,繡花甚至是打毛衣或者做一些小手工,這些看似毫無意義的事情,其實反而能夠平和你的內心,舒緩你的壓力。

  控製你的呼吸

  瑜伽、太極以及冥想都認為呼吸具有一定的愈合能力。科學研究表明,控製呼吸能夠有效幫你管理壓力,那些焦慮的人可以試試看將呼吸從胸部慢慢沈到腹部,達到腹部膨脹的感覺。

  來一杯茶吧

  沒有什麽比一杯熱茶更讓你放鬆了,如果想要完全放鬆,不妨取一個茶壺泡茶,而不是簡單地泡一杯茶,喝紅茶的話試試看不加奶糖,品味紅茶的原味。

  慢慢說話

  我們並不是要求你把說話節奏放緩,而是要求你在說話之前,腦中先思考一下再說話,這種模式會讓你的頭腦更冷靜,不宜陷入焦慮。

  做個白日夢

  讓你的心玩一把流浪吧!閉上你的眼睛,深呼吸一下,想象自己和愛人擁抱或者徜徉於海洋之中,給自己創造一個能夠有效幫助你放鬆的想象,這種暫時性的放鬆能夠讓你免於持續的壓力狀態。

  拒絕完美主義

  當我們做為完美主義者的時候,一切工作都是壓迫,因此平時還是拒絕當一個完美主義者,了解工作的重要性,盡最大的努力,就是最好的結果,如果你面臨一份重要工作,不用擔心,盡最大努力就好。

  有效組織好自己的時間

  提前做好計劃,習慣於做待辦事項清單,列出自己的購物清單,避免自己的拖延癥影響大項目的進行,如果工作內容太多,不要害怕,尋求適合的幫助吧!
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