-
.
網上嘉年華 網上遊戲 自製遊戲 發送賀卡 自製賀卡 上傳圖片 分享食評 規則/獎品
:   點擊:63    來源:《健康網》   

餐前喝杯水

 

飯前喝兩小杯水能減少饑餓感和食物攝入量。

 

晚餐別太晚

 

人體排鈣高峰期是餐后4~5小時,晚餐吃得太晚,不僅影響睡眠、囤積熱量,而且容易引起尿路結石。老年人晚餐的最佳時間最好在下午六七點,而且應不吃或少吃夜宵。

 

生吃洋蔥防心髒病

 

專家指出,洋蔥含有大量保護心髒的類黃酮,所以對高血壓、高血脂和心腦血管病人確實有好處,而且生吃、涼拌效果最佳。

 

用涼開水泡紅茶

 

用熱水泡茶會比冷水泡茶釋放出更多的咖啡因與單寧,導致周期性頭痛、失眠等症狀,而用涼開水泡茶可使其中的有益物質在不被破壞的情況下,慢慢溶出。

 

冷水洗肉,熱水洗菜

 

洗各類果蔬時用溫水更好,溫水比涼水更容易去除果蔬表面的農藥殘留。另外有許多人洗肉前,喜歡拿熱水泡上一會兒。殊不知,用溫水或熱水洗肉,不但容易變質、腐敗,做出來的肉口感也會受影響,會加速肉中蛋白質、氨基酸和B族維生素的流失。

 

深色水果抗衰老

 

相比淺色水果,深色水果里含有更多的抗氧化劑、維生素、硒、鐵、鈣、鋅等物質,具有防癌、抗癌、抗衰老等功效。

 

睡前吃些高纖維食物

 

睡前半小時吃些高纖維食物,比如谷類食物,有助於睡眠。

 

有些素菜要“葷”吃

 

油吃多了不好,但一點不吃更不好。南瓜、胡蘿卜中含有大量β-胡蘿卜素,用油炒一下更利於營養素吸收。

 

涼菜蘸著吃

 

吃涼菜時,最好把調好的醬汁放在一個小碗里,用切好的菜蘸著吃,這樣,你需要的醬汁只是原來的1/6。

Please visit for our exciting postings.

其它相關目錄