-
.
網上嘉年華 網上遊戲 自製遊戲 發送賀卡 自製賀卡 上傳圖片 分享食評 規則/獎品
:   點擊:63    來源:新浪健康   

有一句廣告詞說的很好:有健康才有未來。身體是自己的,擁有一個健康的身體最重要。然而現代人職場壓力之大,工作也很忙,無形之中就忽略很多,特別是自己的身體健康。成功始於健康,想在任何事情上做的更好,從今天起,牢記這23個建議,讓你擁有更健康的體魄,從容面對生活。

  1、大笑

  笑不僅可以緩解壓力,促進社會聯系,降低血壓,還可以促進免疫系統功能。所以給你的生活多添一些笑容吧。

  2、吃早餐

  早餐中的纖維可以防止中午過早饑餓,阻止人們吞下含糖量高的食物。而且,研究發現,吃早餐的人比不吃早餐的人苗條。

  3、睡眠充足

  每晚七小時的睡眠不僅有助於長壽,還可以緩解壓力,增強記憶力,降低食欲。給自己設定就寢時間,並嚴格執行。

  4、觀察一下你的排泄物

  排泄物應該和腸子一樣呈S形,並且非常光滑,如果呈塊狀像大理石一樣,這說明你有便秘。多吃一些高纖維食物,多喝水。

  5、不要太溺愛脊背

  最新研究發現,在床上休息不利於背部肌肉健康,而且還會延長背痛。最好的方法是起來,讓你的脊背多點活動,它才能更堅強。

  6、吃顏色鮮豔的食物

  顏色鮮豔的食物不僅僅養眼,它們還富含類黃酮、類胡蘿卜素,可以防止發炎。每天多吃一些顏色鮮豔的水果和蔬菜,比那些昂貴的補品有效多了。

  7、僅僅刷牙時不夠的

  不管你刷牙多徹底,刷牙時間多長,細菌依然可以在牙縫中滋生,從而引起心髒病。所以,平時多用牙線清洗牙縫。

  8、做深呼吸

  不論在何時何地都可以做深呼吸。深吸一口氣,直到感覺肺部已充滿了氮氧化物,這種物質可以使人更加開心,更加警覺。

  9、多喝綠茶

  綠茶富含防止心髒病和癌症的多酚,而且綠茶還可以使人警覺,把洗頭的時候加入綠茶,還可以防止頭皮屑。

  10、大汗淋漓的鍛煉

  一周一小時的大汗淋漓的鍛煉可以防止心髒病,使人心情好,還可以降低血壓。而且,還可以使肌肉變的更結實,你就可以參加更多的大汗淋漓的鍛煉了。

  11、參加瑜伽課程

  瑜伽可以緩解壓力,降低血壓和心率,而且還可以提高柔韌度。也許有些動作看起來有些怪異,但是對於四肢的協調能力是很有效的,也可以防止你在鍛煉的時候受傷。

  12、不要孤僻

  女士比男士活的時間長的其中一個原因就是,女士在遇到問題的時候會說給朋友聽,一起商量解決問題的辦法。如果你肚子面對生活中遇到的各種壓力,你可能很容易衰老。

  13、避免時尚飲食

  減肥的真正原因是由於減少了每日熱量的攝入。也許你注意不到,每天減少100卡路里,一年體重就會減輕10磅,從而達到延長壽命的目的。

  14、多多地享受SEX

  性愛本身不僅是美好的(當然,取決於和誰做愛咯),而且性生活頻繁的人壽命更長,心髒更健康,患上癌症的幾率也更低。

  15、做些力度鍛煉

  一周兩次一次30分鍾的舉重就可以鍛煉肌肉,同時還起到燃燒熱量的目的。

  16、多吃堅果

  堅果富含健康脂肪和蛋白質。飯前半小時吃堅果還可以有效抑製食欲。

  17、檢查生殖器

  對於25到35歲的女性來說,最常見的癌症就是子宮癌和乳房癌。但事實上,如果你在生活中多加注意,就可以預防癌症。如果發現的早,治愈幾率也越高。

  18、多跳跳舞

  不僅只有填字遊戲和紙牌可以提高智力,任何形式的舞蹈也可以有此作用。複雜的舞蹈動作可以鍛煉神經,即使最簡單的舞蹈也是一種體力鍛煉。

  19、學習烹飪

  如果你會做飯,你就會知道你在餐廳吃的土豆泥里被放了多少的黃油。做飯可以省錢,還可以控製每日的熱量攝入,何樂而不為呢?

  20、多曬太陽

  室內的生活也許可以防止惡劣的天氣,但是同時也把維生素D擋在了門外,Vd可以防止癌症、糖尿病和心髒病。因為有空的時候多曬曬太陽或補充維生素D。

  21、做一名聰明的病人

  醫生只會幫助你保持好的身體,但是最終的責任還在於你自己。在接受任何手術前,記得多谘詢其他醫生的意見,因為30%的情況,他們的意見會有所改變。

  給自己留一個手寫的病曆單,包括自己的家族病史,或至少存在網上,這樣如果你離家之外的時候患病,也可以輕鬆找到自己的病曆單。

  22、把部分錢存在銀行

  大多數人認為經濟是他們首要的壓力之源,壓力可以縮短壽命,而且還會產生一些諸如抽煙酗酒的壞習慣。

  把部分錢存在銀行,最好存成死期,不要因為自己一時的欲望而隨便取出來,這樣最起碼心里有了安全感,對健康也有很大好處。

  23、確定自己身體各項的指數

  去做體檢,去檢查自己的各項生命特征:血壓(理想值低於115高於75)、低密度脂蛋白膽固醇(低於100)、心率(低於70)和空腹血糖(低於100)。

  如果你的各項指數不是理想指數,那麼改變你的飲食習慣去一一調節。

Please visit for our exciting postings.

其它相關目錄