-
.
網上嘉年華 網上遊戲 自製遊戲 發送賀卡 自製賀卡 上傳圖片 分享食評 規則/獎品
:   點擊:63    來源:新浪健康   

想必大家都聽說過,要想擁有完美皮膚,良好的睡眠是不可或缺的。不單是睡眠質量,每天的規律作息也不容忽視。但是,由於飲食導致失眠的狀況時有發生,那麼該避免哪些影響睡眠質量的飲品呢?哪些是又有助於助眠呢?

  四大飲料影響睡眠質量

  1、含酒精的飲料

  少量的酒精可以促進血液循環,使人放鬆,不久就會因為酒精分解時產生的乙醛的影響而沉沉入睡。但其確在睡眠的后半段產生了反效果,使人進入快速眼動睡眠狀態,睡眠逐漸變淺,甚至醒來。把酒尋歡雖是人生一大樂事,但還是要盡量避免睡前飲酒哦。

  2、具有利尿效果的花草茶

  蒲公英(或是蒲公英咖啡)、洋甘菊等菊科藥草,刺柏、薏苡仁等具有改善浮腫效果的藥草,都具有利尿作用。為了避免因為想上廁所而醒來,睡前還是不飲為好。

  3、碳酸飲料

  碳酸飲料大部分是含糖分的甜味飲料。由於液體糖分較易吸收,人體的血糖值很快便會上升。在高血糖值的情況下,人體是無法進入熟睡狀態的。並且,碳酸飲料里有的還含有咖啡因,因此還是小心為妙。

  4、保健飲品

  不少人為了第二天能有個好的皮膚狀態,會選擇在睡前喝一杯保健飲品。這雖然不會對吸收營養產生不好的作用,但保健飲品里含的咖啡因就會對睡眠有極大的影響。咖啡因不僅會使神經興奮從而難以入眠,還有利尿作用。即便保健飲品里有美容功效,一旦成為淺睡眠狀態,再大的功效也是白費力氣。

  5種食物讓你睡得香甜

  龍眼肉:龍眼肉具有補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服,均可改善睡眠。

  蘋果:蘋果中含有果糖、蘋果酸,還有濃鬱的芳香。可誘發機體產生血清素,有助於人們進入夢鄉。

  蓮子:蓮子有安神功效。蓮子含有蓮心堿、芸香甙等成分,具有鎮靜作用。睡前可將蓮子用水煎,加鹽少許服用或將蓮子煮熟加白糖食用。

  桑葚:桑葚常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈和失眠。取桑葚水煎取汁,入陶瓷鍋內熬成膏,加蜂蜜適量調勻貯存,每次一二匙,溫開水衝服。

  核桃:核桃是一種很好的滋補營養食物,能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。可取粳米、核桃仁、黑芝麻適量,慢火煨成稀粥,用白糖調,睡前食用。

Please visit for our exciting postings.

其它相關目錄