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適當的午睡可以消除疲勞,提高敏銳度和記憶力,但是午睡時間不宜太長,30分鍾足矣。人的睡眠分為淺睡眠和深睡眠,入睡30分鍾以后將逐漸進入深度睡眠狀態,此時大腦各中樞神經的抑製過程加深,體內代謝過程逐漸減少,若在此時醒來,會感到周身不適而更加困倦,反而影響工作效率。
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