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前一陣子,營養科積極響應醫院號召參加了醫院組織的義診活動。活動一共是6天,分別有不同的科室參與,營養科參與了其中的兩天活動。兩天下來一共接待了200多人的谘詢,營養科在積極解答大家關於營養方面問題的同時,也發現了不少大家普遍存在的問題。

  營養科這次義診除了提供相關營養谘詢以外,還帶了一個身體脂肪測量器,目的是讓大家更好的了解自身肥胖的狀態。但是這個儀器需要測試者提供自身的身高和體重,這樣問題就來了,很多人不清楚自己的身高、體重的具體值。

  單就體重而論,現在每個人家里都可以有個體重秤,但是你真的會稱體重麼?活動現場,很多人給我們報體重的時候,很猶豫的說:我大概是多少多少斤。或者是說:我原來是70多斤,現在可能有個75斤了吧。當然好一些的也有,直接說:我190。只不過有一些人在看到指標出來之后問我們,你的這個數值準確麼?我們告訴他,只要你提供的身高和體重準確的話,這個值就是準確的。很多人立即表示,他們提供的體重值是穿著衣服的,衣服的重量怎麼也有個一兩斤吧。

  於是這里面就有一個問題出現了,到底自己的體重是什麼狀態下的體重,該怎麼測量。一般來說,我們在做以體重為測量指標的相關研究 時,也就是做科研的時候,我們參考的都是淨體重,也就是在晨起,未進食,排便后,僅穿內衣時的體重。但是在實際的臨床工作中,我們的條件不允許這麼檢測, 所以大多要求患者自己在家按照以上條件進行測量。不過結合到實際情況上來說,很多人即使在家,也沒法做到那麼精確的控製條件,所以,最終我們會和患者說: 只要你每天在固定的時間,相對來說一樣的條件(即:沒吃飯的時候測,就每天都在沒吃飯的時候測)來測量,就可以了。體重是一個緩慢變化的過程,任何人為的 改變,都只能短暫的改變體重的數值,而沒有辦法改變你是否肥胖的狀態。

  所以我建議,與其糾結於那可能減少的一兩斤,不如關注一下自己目前處於的身體狀態以及合適體重的範圍,從而來審查自己的飲食和運動是否搭配合理,這樣更有利於自身的身體健康。

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