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男人們經常因為身兼社會與家庭的雙重責任而累得身心疲憊,容易影響身體健康。

  搓面部

  在疲勞時搓一搓臉,不僅面部舒服,而且眼睛明亮,感覺神清氣爽。搓臉的好處不僅在於舒展面神經和表情肌,更重要的是可防止面神經炎、視力減退、預防感冒。搓臉時稍重一些,速度以每秒1次為宜。每日搓臉3~5次,每次不少於5分鍾,直到臉上有熱烘烘的感覺為止。幹性皮膚的人在搓臉時手法不要太重,速度也不要過快,以免搓傷皮膚。

  搓腰眼

  腰眼位於第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。中醫認為,腰眼居“帶脈”,是腎髒所在部位。腎喜溫惡寒,常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。中醫 認為,用掌搓腰眼和尾閭,不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊,而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。按摩時,兩手對搓發熱,緊按腰眼處,稍停片刻,然后用力向 下搓到尾閭部位(長強穴)。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。搓完后兩手輕握拳,用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處,每次5分鍾左右。

  搓腳心

  我們都直到足療有助於身體健康,那麼搓腳心也有諸多好處。人體在腳心上反射區較多,經常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效,還可以防治健忘、失眠消化不良、食欲減退、腹脹便秘和心、肝、脾、膽等髒器病症。搓腳有幹搓和濕搓兩種。方法是左手握住左腳背前部,用右手沿腳心上下搓100次,以使腳心發熱;換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。濕搓時把腳放在溫水盆中,泡至腳發紅,再按幹搓的方法搓。
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