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牙刷的選擇。牙刷是最基本的口腔衛生保健用具,只有選用符合口腔衛生要求的保健牙刷,才能起到潔牙的效果,並且不損傷牙齒及牙周組織。

1.刷頭前端應為圓鈍形。美國牙科醫學會(ADA)推薦了牙刷頭規範,即牙刷頭的長度應為2.5—3.2厘米,寬度為0.8—1厘米,有2—4排刷毛,每排5—12束刷毛,牙刷頭前端應為圓鈍形。

2.每組牙刷毛要等高。現在的牙刷,兩側刷毛彎曲而中央區域刷毛較短的比較常見,但研究表明,這類牙刷清除菌斑的能力並不大。因此,建議您還是選牙刷毛等高的牙刷。

3.不要選硬毛牙刷。選擇牙刷時,用手指壓一下刷毛,如手指有刺痛感則表示太硬,不宜選用。

4.刷柄與刷頭有一定角度。一般刷柄與刷頭的角度以17度—20度為宜,這樣最符合人體工程學標準。

牙膏的選擇。牙膏首選含氟牙膏,兼用其他牙膏。含氟牙膏不僅有抑製牙菌斑的作用,而且可以保護牙釉質,增強牙齒的抗酸能力,預防齲齒。如果由於牙釉質磨損或牙齦萎縮而導致牙齒過敏的人,可以使用脫敏牙膏,這種牙膏可以一定程度上緩解牙痛過敏症狀。

刷牙的環境。研究證實,牙齒適宜在30~36度水溫下進行正常新陳代謝。因此刷牙時,牙齒如長時間受到驟冷或驟熱的刺激,不但容易引起牙齦出血,而且直接影響牙齒的正常代謝,易誘發牙病,影響牙齒的壽命。所以,刷牙不應該用過冷或過熱的水。

刷牙的時間。每天應做到早起和晚上臨睡前各刷牙一次,並堅持飯后漱口。每次刷牙需3—5分鍾才能將牙齒的各個部位刷到。

刷牙姿勢。普遍認為,不損傷牙齒及牙周組織的豎刷法是最簡便易行也是最好掌握的方法。

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