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夏日將至很多人為了能有更加苗條的身段而積極減肥。對於正在辛苦節食減肥者來說,晚上臨睡前是最難熬的時候,為了減磅肚子餓得咕咕叫;腦子卻格外清醒,有時就算睡著也半夜餓醒,這可怎麽辦呢? 如果饑餓感已經影響你的睡眠質量,那就不妨吃一些低卡高纖的睡前健康零食暫時緩解一下瘦身給自己帶來的焦躁感。以下這7種食物是臨睡前的瘦身健康食品,值得大家收藏:

睡前瘦身食品1:葡萄柚



葡萄柚屬於柑橘類水果,但比起檸檬或者橙子等其他同屬性水果來說,葡萄柚在健康瘦身方面的優勢更明顯,因為它不含多餘的糖分和過量的果酸,不會造成熱量超標,更不會刺激柔弱的腸胃。


睡前瘦身食品2:紅薯


紅薯含有大量的粗纖維,同時熱量非常低,對於正處於減肥節食階段的人來說,紅薯中含有的纖維質能夠在清理附著在腸道內壁垃圾的同時順滑腸道,增強胃腸蠕動,對於改善瘦身階段因飲食缺乏引起的便秘很有幫助。


睡前瘦身食品3:大杏仁

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大杏仁含有豐富的不飽和脂肪酸以及必要的亞油酸,它們是對抗惡性脂肪堆積的好幫手,能夠清理血液以及即將囤積在身體上的脂肪。 


睡前瘦身食品4:燕麥片



燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。同時燕麥片能誘使產​​生褪黑素,一小碗就能起到促進睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會更佳。


睡前瘦身食品5:黃瓜



在平時我們烹煮食物時,以黃瓜為主要食材的菜品就算放多一點油也不會感覺油膩,因為黃瓜具有非常強大的吸油能力,而其中含有的大量維他命C也是清理身體的好幫手。


睡前瘦身食品6:番茄



番茄含有的水溶性膳食纖維質很多,所以能夠快速填充空空的肚子,另一方面,番茄在對抗因瘦身引起的氣色暗淡問題有非常好的改善效果,這全都源於果實中含有的抗氧化成分,比如酚類。 


睡前瘦身食品7:火龍果



火龍果熱量極低,同時具有凈化排毒的作用,但需要注意的是,睡前如果想吃一些火龍果盡量不要挑選已經熟透的果實,因為它裏面可能含有過高的果糖成分,反而不利於瘦身。


睡前瘦身食品8:無糖優酪乳



作為睡前零食來享用的酸奶最好是無糖的,這樣能夠避免熱量超標。優酪乳中含有很多纖維質和益生菌,能夠幫助維持腸道的菌群平衡,加強排毒,讓節食階段處於停滯狀態的基礎代謝動起來。
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