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想要快速瘦身真的不是說說而已,加州的營養師&治療學家Haylie Pomroy擁有許多好萊塢的名媛顧客,其YouTube頻道里所推崇的減肥法為“超速燃脂減肥法”。

進行5天共3階段的飲食療法來促進脂肪燃燒,同時也不會感到空腹感及壓力。5天內共減去5磅(約2.3㎏)的這項減肥法,重點在於飲食減油並攝取大量蛋白質及辛香料。

 

第1階段

這2天內主要目的為將脂肪燃燒減緩及減少壓力。將飲食的油分去除、多攝取雞肉等蛋白質,碳水化合物改為攝取玄米及藜麥而糖分則攝取含有天然甜味的水果。


以上飲食可使身體製造出能量,運動則選擇一天實行有氧運動即可。

 

第2階段

在2天內主要目的為將堆積的脂肪燃燒。重點在於多攝取雞肉、羊肉、牛肉等脂肪較少的蛋白質,加上甘藍、菠菜或蘆筍等綠色蔬菜。


禁止攝取橄欖油及谷物,水果只能攝取檸檬或青檸檬。另外運動則選擇一天實行肌肉段練。

 

第3階段

最后的這1天主要目的為讓脂肪燃燒爆發。配合第1、2階段的飲食,這天可以攝取油分,最好以橄欖油或椰子油、芝麻油、酪梨、堅果類等健康的油分為主。


運動方面實行瑜珈或冥想加上按摩等,可減輕壓力的運動為主。

 

減肥關鍵不能忘:辛香料&香草

另外每天每餐所飲用的除了水外也可飲用大量加入辛香料&香草的茶增加脂肪燃燒。


根據英國“MailOnline”所介紹的做法,材料為水(4公升)、甘草茶(10袋)、胡椒薄荷茶(10袋)、肉桂(10小匙)、生薑(13cm左右的分量並切碎)、亞麻(6大匙)。將以上材料沸騰后放置10-15分鍾再過濾並冷藏。這個大約是5天3餐的分量。


餐點或奶昔里也可加入孜然或辣椒粉、肉桂等燃燒類的辛香料。雖然這種減肥法需要考慮營養及飲食限製,但若只要短短的5天應該較能撐過去!重點在於攝取辛香料將身體改造為容易燃燒的體質喔!

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