-
.
網上嘉年華 網上遊戲 自製遊戲 發送賀卡 自製賀卡 上傳圖片 分享食評 規則/獎品
:   點擊:63   
據CBS報道,科學家分析了超過100萬人的數據后發現,每天花60-75分鍾做中等強度的運動可以對抗每日超過8小時的長時間坐姿對身體帶來的傷害。科學家稱,一整天都坐著沒有一點運動,對健康的威脅是和肥胖與吸煙一樣的。

  如果在辦公室坐了一天后,回到家你還讓自己在電視機前一坐就是5個小時甚至更久的話,健康風險無疑是要增加的,甚至一小時的運動時間都不夠扭轉久坐帶來的不良作用。

  
      無論是在工作還是在家里,坐得太多早就被質疑是不健康的,因為這會削弱心髒、動脈血管、骨骼以及肌肉的活力。久坐已被認定為包括糖尿病、心髒病以及癌症等一些身體疾病的風險因素。除了已知的其他好處,體育活動還可以幫助預防胰島素耐抗性,保持大腦活力,強健心髒、血管和骨骼。


  這份研究的作者之一,挪威體育科技學院的烏爾夫·埃克隆(Ulf Ekelund)說,“我們對運動的重要性強調得不夠,我們完全可以在午餐時間出去走一走,早晨起來去跑步,或者騎自行車上班。”

  
    在這個新的研究中,專家們根據關鍵因素整理了13張紙的數據,包括人們坐多長時間,他們做的體育活動的強度,以及他們看電視的習慣等。大部分作為研究樣本的人年紀在45歲以上。調查樣本除了一人,其他人均來自美國、西歐及澳大利亞。


  研究者們發現那些每天花60-75分鍾進行高強度的體育運動的人們,幾乎不存在因每日久坐8小時以上而引起死亡的風險。但如果每天還多花5個小時坐著看電視,那即使是運動也不足以對抗久坐的危害。

  研究結論認為,目前世界健康組織(World Health Organization)指導方針建議的每日30分鍾中等強度運動,或許並不足以抵消久坐對健康的威脅。

  該研究報告於周三在醫學雜誌《柳葉刀》(Lancet)的線上刊物中出版。

  合作寫了附加評論的拉爾斯·波·安徒生(Lars Bo Andersen)指出這份新的研究“相當令人信服”。他稱看太多電視可能甚至比坐在辦公室中一整天更糟糕,因為這還包含了不健康的習慣。

  挪威Sogn and Fjordane大學的安德森說,“很多人不僅僅是看電視,他們還在看電視時吃高熱量的零食。”

  安德森說,在一些國家,人們會更容易每天抽出一小時來進行鍛煉,像丹麥以及斯堪的納維亞的很多地方,有一半的人不是走路就是騎自行車去上班。但他也說到,要達到建議的運動量不需要過度運動,也不表示你需要到健身房去進行強烈的鍛煉。

  “如果你走路能感覺到身體發熱而且呼吸加重,那就夠了,”他說,“你沒必要運動到大汗淋漓或是喘不過氣來達到鍛煉的益處。

Please visit for our exciting postings.

其它相關目錄